自我暗示学.pdf电子版

目录简介

《自我暗示学》.pdf电子版，共计230页，以下为本文献目录，仅供参考以实际为准。

17 前言

21 增进自信心的方法

33 一、利用语言的自我暗示：

34 一、「反正」与「毕竟」是丧失斗志的两大忌语。

35 二、培植自信，使用肯定式的表现法最具功效。

35 三、同样的事实，如用肯定的语气，则可以消除自卑感。

38 四、凡是不利于自己的措辞，可以省略或改用代名词。

39 五、逐渐把问题抽象化，可使讨厌的事情变得不讨厌。

40 六、利用联想游戏，有助于忘记讨厌的事情。

42 七、如被否定的意象困扰时，应用动词方式表现自己。

43 八、单位改变时，心理负担的轻重也会有所变化。

44 九、凡事要有最坏的打算。

46 十、克服自卑感的诀窍是把「我」想成「我们」。

47 一一、只要一想到「天无绝人之路」，就能减轻不安！

48 一二、哀莫大于心死，先要振奋自己！

50 一三、如把限时用语从脑海中消除，斗志就会源源而来。

51 一四、受到压抑，不妨有意识地使用粗鲁的言语来壮胆。

52 一五、如用卑俗的称呼、疑惧意识会立刻消失。

54 一六、不知自己能否成功时，先在别人面前宣扬自己的目标。

55 一七、怯场时，不妨道出真情，即可平静下来。

56 一八、不顺利时，可以「自言自语」。

58 一九、写信给朋友或情人，也是消除烦恼的好方法。

60 二○、闷闷不乐的时候，就尽量把原因写出来。

61 二、利用环境的自我暗示：

62 二一、抵抗感来临时，首先要调整外在条件。

63 二二、头脑晕晕沌沌时，请赶快调整周围的环境。

64 二三、如何喜爱原先你讨厌的东西。

66 二四、护身符与吉祥物是最好的镇静剂。

67 二五、抽籤、或占卜也是种自我暗示。

68 二六、改变生活方式或生活空间是脱离世俗的方法。

70 二七、临阵怯场的人，最好多带自己最熟悉的东西。

71 二八、不能集中精神时，应该要尽量摒弃累赘的事物。

72 二九、利用录音带的睡眠暗示，极有助于恢复自信。

74 三○、意志消沉时，最好别阅读幽默小说或漫画。

75 三一、情绪低潮时，不妨回忆以往的杰作。

76 三二、心里焦灼不安时，身边最好不要放钟表。

78 三三、忧郁的时候，不妨穿上艳丽但轻便的衣装。

79 三四、既然穿奇装异服，就不介意别人的眼光。

80 三五、单调的声音或刺激，可以镇定神经的紧张。

82 三六、节拍快的音乐，使人轻快与而有信心。

83 三七、周围的光线强过桌面上的亮度，注意力很难集中。

84 三八、面向镜中的另一位「我」说话。可使自己冷静地观察自己。

86 三九、如想振奋心情，可用红色，如要沉着冷静，则可用青色。

87 四○、如能全心投置于必要的环境里，讨厌的事也会喜欢

88 四一、醉心于运动或学习活动，能平息焦怒。

90 四二、如与熟悉某事物的人士交往，即使讨厌也会变得喜欢。

92 四三、丧失自信时，就要结交比自己高明的人。

93 三、利用动作的自我暗示：

94 四四、解除身体的紧张，无异也解除了心理的紧张。

95 四五、走路的速度加快，将使忧郁的心情开朗起来。

96 四六、忧郁或急燥的时候，不妨激烈地摆动身体。

98 四七、宏亮的声调可以增强自己的信念。

99 四八、忙碌能消除不安与恐惧。

100 四九、让自己实行渴望的固定动作，也能产生极好的暗示效果。

102 五○、工作之前，凝神注视某件东西，必能提高情绪和精力。

103 五一、如对他人的言语不起劲，不妨藉笔记的方式，加强自己的注意。

104 五二、要喜欢一向被自己所厌恶的事，则宜多接触与此事有关的工具或事务。

106 五三、怯场的时候，不妨玩弄身边的小东西。

107 五四、再棘手的事，如果缩短物理距离也等于缩减了心理距离。

108 五五、心情不安时，采取紧抱胳臂和脚步的防卫姿势，无疑可以稳定心情。

111 四、利用顺序的自我暗示：

111 五六、以逐一完成小目标，能增加自信。

113 五七、目标愈具体，则愈能提高干劲儿。

114 五八、开始工作之前，把过程加以系统化，才能胜任偷快。

116 五九、如想消除生活的倦怠感，得破除呆板的进度表。

117 六○、烦腻的时候，做些不同性质的作业总比休息好些。

117 六一、要做无聊的工作之前，应该先做自己喜欢的工作。

119 六二、迷惑的时候，应该针对目的，抓住核心来研究。

120 六三、忽视眼前的杂事，会增加精神的紧张。

121 六四、如能订好十年后的计划，眼前的计划也能因此而明朗起来。

123 六五、繁杂沉重的工作，如能以「心理折算」法加以细分，则也会觉得轻松。

124 六六、以活泼乐观的心境，写出来的标语能使人充满斗志。

125 六七、厌烦的事与其在星期一做，还不如留到周末做来得好。

127 六八、从事棘手的作业，最好在情绪高潮时期进行。

129 六九、「暂且不谈」的技术，可以医好忧郁症。

130 七○、远离烦恼，干劲就会源源而来。

131 七一、不同性质的工作和读书，是恢复因工作和读书而疲劳的最好方法。

133 五、利用态度的自我暗示：

134 七二、人并非利用地位做事，而是做了事才有地位。

135 七三、即将失败时，把可喜的结果视觉化，则可以增加信心。

136 七四、为了避免彻底的失败，可采取过剩订正法。

137 七五、专心于一件事之后，对于其他工作的意欲也会源源而来。

138 七六、为自己的缺陷烦恼，而失去自信时，不妨暂时任随它去吧。

139 七七、你如迷惑时，不妨回想当初的直觉。

141 七八、如从别的观点来审查评价的基准，则可推翻坏的评价。

142 七九、如想从恶习与反覆失败中脱身，只有反覆意识这个恶习与失败。

143 八○、烦恼的时候，可将自己与更广阔的世界做一比较。

145 八一、任何事情，只要精通其中一件事，其他事也能迎刃而解了。

146 八二、破釜沉舟的做法，可以坚持自己的意志。

147 八三、如每天坚持做一件事，则对所有事情都能产生持续力。

149 八四、自己一面做，一面可以得到报酬，不愿意做的也能集中精神去做。

150 八五、经常事先为自己塑造一个敌人，就不会丧失斗志。

151 八六、如果认为糟糕，请赶快凝想别的事，即使瞬间也能使心情镇静下来。

153 八七、陷入不安里，不妨自问自答不安的理由。

154 八八、不安时，猛吃喜欢吃的东西，有助于充实气力。

155 八九、如要消除棘手意识，就得去反覆接触，才会从习惯中消除棘手意识。

157 九○、对失败的，其失望感的大小，端视失败后能不能自我解嘲。

159 六、利用对方观点的自我暗示：

160 九一、当对方讨厌你的时候，只要想自己也正在讨厌对方

161 九二、高估别人的优点，即等于忽视自己的优点。

162 九三、当你发现别人也具有跟我相同的缺点时，就能从自卑感中获得解脱。

164 九四、发现比自己优越者的缺点，无异可以增长自己的优点。

165 九五、若碰到令人产生畏缩的劲敌，只要能列出他与自己相同的，共通点，自然就不会胆怯。

166 九六、如能发现对方的另一个身份，就不会存有压迫感。

168 九七、当你被对方的头衔压倒时，只要想到在同样的头衔里，也有最好与最坏的区别。

169 九八、如把对方的讨厌行为，假想为其他原因，则不会产生不快感。

170 九九、为了要在强敌面前不自卑，可将能力与任务交换考虑。

172 一○○、在劲敌面前，只要有意识地采用不急的态度就好了。

173 一○一、当你快被对方压倒时，最好抢先站立。

174 一○二、要消除对方的抵抗感，不妨塑造共同的敌人。

176 一○三、如要逃脱对方的威压感，不妨盯视对方身体的某一部份。

177 一○四、面对棘手的劲敌，保持冷漠的表情能收到效果。

178 一○五、利用自己的场所，也能克服惶恐的意护。

179 一○六、用一具体物件当做恐怖者的化身，然后施以痛击，就能使自己的心情平静下来。

180 一○七、跟棘手的劲敌交手时，宜先发制人。

181 一○八、为防止讨厌的对方扰乱心思，不要使视线接触，是不失为一种良策。

183 七、利用意识转换的自我暗示

184 一○九、周遭发生的事，应常解释为对自己有利。

185 一一○、将悲剧性事件做相反的联想，亦可发现新路线。

186 一一一、回忆过去的自我，可使眼前的自我恢复信心。

188 一一二、陷于自我否定的情况时，可用：「……然而，但是，」等用语来改变心情。

189 一一三、反覆回忆自己的小优点，有助于淡忘自己的缺点

190 一一四、与其想矫正缺点，倒不如善用缺点。

192 一一五、只要想到：「不得意正是大得意的转机」，才能使人在困境中充满干劲。

193 一一六、探究「讨厌」的原因，始知「讨厌」不等于「不会」。

194 一一七、如把不擅长与擅长的事物联起来想，就会喜欢不擅长的事物。

196 一一八、「初生之犊不怕虎」——亦不失为一种致胜之道

197 一一九、夸大失望或不安，使其滑稽化，则可减轻失望与不安的程度。

198 一二○、勉强做，会做不好。

200 一二一、追究不安的真实原因，可使不安消失。

201 一二二、如要脱离绝望状态，首先要认清绝望的实况。

202 一二三、积极地认识不安的一部份，将使不安的转为有益。

204 一二四、如遇重大事件，只要一想到：「了不起也只是……」，那就可以毫无畏惧地过关。

205 一二五、当你被自卑感困扰时，请阅读成功者的传记。

206 一二六、心神不定时，要很清楚地分别悲观与乐观的性质

209 一二七、与其想到：「只有……」，不如想到：「也……」更能产生信心。

210 一二八、碰到厌恶的事情，真想试试看是否真厌恶，慢慢会喜欢它。

211 一二九、为了不后悔，不妨想一想：「后悔原来产自优裕」的道理。

213 一三○、如把「失去的」东西，当做「被遗弃的」东西，则可减轻心理的沮丧感。